视频中的夫妻都是刚生完宝宝，来自不同的行业，来自于我们身边普普通通的你我他。

一开始，所有的丈夫都是质疑，责备，不屑：

“你是一直在针对我。”

“我觉得这个不是产后抑郁。”

“生气的原因在哪？”

“你知道我在外面支撑这个家多不容易么？”

“工作的心全都没有”

“离家出走这样的，会影响我正常工作的。”

“你就是太矫情了。”

但夫妻俩敞开心扉，丈夫们终于听到了妻子内心的呐喊：

每次咱们一发生什么事情，你第一句话就是你耽误我工作。

他们看见他儿子对媳妇的态度是那样的，他们又凭什么对我好？

我从生完孩子就没怎么开心过，你不觉得吗？

天天忙忙碌碌的也不知道自己在忙点什么。

什么事跟我商量，我觉得这是对我们关系的一种肯定吧。

就是挺需要这方面的交流的吧，但是你不能跟我交流。

我每次想跟你说说话，你不跟我说话。

是不是我走了极端的方式，我离开这个世界了，我死了，你才会后悔你当时没有好好的照顾我。

你是不知道当事人的痛苦或者是困难。

如果有一天我什么都不说了，那就真的出问题了。“

这一刻，丈夫们沉默了。也许他们想起了确实是自己对妻子的关心太少了，沟通和交流都不够。

随着“全面二孩”政策落地，许多妈妈选择了生第二胎，由于需要照顾一个正在上幼儿园或上学的大孩，又要照顾刚出生不久的婴儿，如果没有别人帮助，家人不理解或不共同分担家务，特别是一些职场女性，心理压力之大是显而易见的。

数据表明，产后抑郁症的发病率高达15%～30%，典型的产后抑郁症一般是产后6周内发生，通常情况下可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。再次妊娠，产后抑郁症也有20%～30%的复发率。可是，近60%发生抑郁的产妇没被诊断出来，而50%被诊断出来的产妇没有接受任何治疗。意外怀孕的产妇发生抑郁的概率比正常的高出50%以上。20%的产后死亡是抑郁导致的，而抑郁是导致自杀的第一成因。

在感觉自己的状态出现问题时，一定要及时加以重视，以免情况继续严重。从下面两个案例中，我们也许能更清晰地感受到产后抑郁是怎样的状况。

由此可以看出，在出现问题时及时咨询，及时接受治疗，想要康复并不是一个难题。

实际上，产后抑郁症和普通的产后抑郁是不同的。首先来讲什么是产后抑郁。其实大约80%的产妇都会在产后3到10天内有情绪上的不稳定、易哭、敏感、以及烦躁不安的情况，甚至伴有精神上恍恍惚惚。这更多的是一种情绪状态，大多数情况下是不需要治疗干预的。如果新手妈妈短期内可以得到家人、朋友的支持和理解，一般经过1周、2周或数月就可以得到一些缓解，情绪问题也会自动消失。

但是如果情绪持续低落，症状上不断恶化，甚至出现了生活习惯颠覆、性情大变，或者出现了伤人伤己伤娃的情况，那么就有可能患上了产后抑郁症或者是焦虑症，甚至是比较严重的精神疾病，必须寻求专业人士介入，不要盲目自测，或者偏听偏信耽误治疗时机。

孤独、疲劳、消极是产后抑郁症的主要症状。

1.感到孤独。孤独是产后忧郁症最常见的症状表现。当自己的家人或者朋友来探望自己及宝宝的时候，产妇会感到非常的恐惧和紧张，会认为大家注意力全在宝宝身上，没有人关心自己，从而心里感到孤独，甚至变得孤僻。此外，有被孤立的感觉也是产后抑郁症的常见表现，产妇会变得不想面对外界的环境，总是自己一个人待在房间里，她们会变得不愿意和别人交流，变得沉默。这个时候，家人和朋友就需要和产妇多聊天，陪产妇散步，并对产妇给予足够多的重视。

2.思想消极。大多数产妇也会有思想消极的情况，特别是在面对宝宝的时候，她们会考虑到养育孩子方面的问题，担心自己应付不过来。有的妈妈看到孩子还会抱怨，认为孩子和自己想象中的不一样。此外，看到自己产后的身材大不如前，产妇也会表现得非常烦躁、担心和忧伤。此时，她们最需要家人和朋友的鼓励，听取一些积极的人生态度。

3.感觉疲劳。部分女性在生完宝宝后会变得没有精神，每天都懒洋洋的，不想做任何事情，即便是看到自己的宝宝也不会特别热情。产后抑郁症的表现之一就是，产妇对任何事情都没有了兴趣，喜欢自己一个人在床上发呆，也不想带宝宝或陪宝宝玩。这个时候家人要多陪伴和谅解产妇，特别是另一半，对产妇要有足够的耐心。

追求完美、情绪波动、内分泌变化等都是致抑郁因素。

1.完美主义性格。由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难时不愿意寻求帮助，所以她们可能会一时无法适应当一个新妈妈。如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力。

2.怀孕期间有严重的情绪波动。怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家、有亲朋离逝，或突发事件等都会使孕妇更容易发生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分女性是在怀孕时期已显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多人在产后的抑郁情绪会继续加深。

3.女性内分泌变化的影响。在妊娠分娩的过程中，女性体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现得情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时，患者则表现抑郁。

4.遗传因素。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率较高，说明家族遗传可能影响到女性对抑郁症的易感性和她的个性。

5.躯体疾病也成为促发因素。有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

1.看待问题正常化、去灾难化。一些妈妈遇到孩子吐奶、腹泻等问题过于焦虑，把问题夸大化和灾难化。其实很多问题，新生儿普遍遇到过，如果理性思考，会发现并非想象中那么糟糕。

2.转移注意力，防止过度关注。不要把注意力过度放在孩子身上，分一些心在自己的健康、生活和工作上。

3.要保证足够的休息！因为新生宝宝睡眠周期较短，哭闹比较多，可能导致妈妈睡眠剥离严重，这时就要注意保障睡眠了。人在睡眠剥离的情况下，情绪会非常容易失控，90%以上的精神疾病都与睡眠障碍有强烈关联。在这个非常时期，一定要尽量调动一切帮手，比如可以让爸爸、老人或者月嫂等家政人员帮忙，让自己能在喂奶和照顾新生儿之外有足够的休息时间。

4.多沟通，多交流，有自己的社交关系。倾诉是缓解焦虑的重要渠道，切记不要与世隔绝。同事、朋友都是心理出现问题时，良好的支持系统。

5.独处，放松。尽量每天腾出一点时间，做一些感兴趣的事情，暂时从紧张疲惫的“看娃”生活中解放一会儿。

6.放下完美主义。世界上不存在完美的母亲和万无一失的照料，用心就好，别太强求。对自己和他人宽容一点，完美的父母并不是一天炼成的。

7.做一定量的运动。这是被很多人忽略的一个问题，其实包括新手妈妈在内，有相当数量的抑郁症患者，会因为肢体受限而引发情绪问题。而定期运动是除了药物和谈话治疗以外，最能够有效缓解抑郁症的方法。因为它会帮助身体分泌一种多巴胺的快乐物质，使我们的情绪处于一种比较容易开心兴奋的状态。所以要保持适当运动，尤其是到了产褥期42天之后，做一些适当强度的运动，让自己的身体制造更多的快乐因子。

8.有问题要及时求助。有不好的情绪、实际的困难、内心的不满或委屈，及时与家人沟通。不要怕别人觉得你做不好妈妈，谁也不是第一次当母亲就有经验。

9.照顾宝宝的同时也要享受二人世界。有空和丈夫一起逛街、看电影、聊天谈心，可以维持并增强夫妻关系，也能调节一直照看宝宝的烦躁紧张。

家人的帮助和安慰是预防和治疗女性产后抑郁症最好的良药。女性产后不仅要注意自己心理的调节，其家人也应该多给产妇一些关心和照顾，才能彻底告别产后抑郁。

　　此外，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，也可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行。

　　其次也可以通过人际关系疗法缓解产妇的抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

　　同时，产妇的家人也应该注意到，如果产妇的确面临严重的不愉快生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让她的精力总是集中在不良事件上。产妇心情越不好，越容易钻牛角尖，情绪会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当运用转移法，将产妇注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以让产妇参与力所能及的愉快活动。

　　产后抑郁症患者还可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪；或者运用角色交替法，自我欣赏，多看自己的优点，多想事物好的一面。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时的全职妈妈，所以要给自己换个角色，享受娇妻爱女的权利。

缓解产后抑郁症不仅是产妇个人的问题，更需要亲人相助一臂之力。